SADECE 5 Dakika’da KARIN KASI ÇIKAR !! (En iyi Egzersizler..)
156 997 görünümler15 486237
Hicbiryerde goremiyeceginiz Egzersizlerle Karin kasi sirrini sizlerle paylasiyorum..
Stay Unsatisfied !!
Vitamin C'nin gelisimi engelleyebilecegini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25384788
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24492839
Epoc efekti'nin idmandan sonra bile %15 kalori yakimina devam edicegini gosteren arastirma:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17101527
www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/epocarticle.html
katma 7 gün önce
ege bu ne amk 3. harekette ben iptaldim :(
Başkan motivasyon videosu Çek sınavlar var biraz ateşlenelim
Video 10 dakika nasıl 5 dakika da kas yapalım amına koyduğumun salağı
haha cok iyi gelişimi görmezseniz youtube kanalını kapatıyoruz sjsjja
bu nasıl idman lan 1 seti anca 10 dakikada yaptım anasını her tarafım titriyor ara vermeden yapmak imkansızzz
Motivasyon verdikten sonra reklam vermek biraz o anı bozuyo kral.
Göğüs kası içinde egzersiz çekermisin
Abi tüm gün beslenme videosu çek!
abi lütfen bu sorumu cevaplla bir yandan yaparken bir yandan meyve yesek birşey olurmu
ABI BUNU HER GUN YAPMAK KOTUMUDUR YOKSA OLURMU
Teşekkürler abi ebem sikildi çok sağol
boy uzaması için bir video
1.hafta 🔥 🔥bu başka türlü anlatılmaz🙏🏻😋
Karnım sertlesti aq cok ise yaradi
Ben Uzun bir süre ara verdim de Bu program yeni başlayanlara uygunmudur ? Temel ve basit egzersizlerle başlasam daha iyi olmaz mı ?
Lan hareketleri tam bile çıkaramadım hak yoluna gidiyorduk bu acıya aşığızzz
Götümden nefes aldığım için thx
Bu hareketleri yapıp da faydasını görmedim diyen yalan söylüyor. Denedim offf ter içinde kaldım. Teşekkürler...
süpersin abi sayende 2 haftada çizgiler gözükmeye başladı 👍🏻👊🏿👊🏿
1.hafta bitti çok şükür
abicim ben seni instagramdan da takip etmek istiyorum ama bulamıyorum.
Abi basket çek
DAHA FAZLA GELSİNNN
Abi bir türlü önümdeki rakibimi geçemiyorum. Bununla ilgili video çekermisin?
Penyede porn addict yazıyo zannettim aq gsgsgsg
Karnım felç aml oturub kalkarken ölüom o derece
Her gunmu hafta da 4 kezmi
Bu egzersizi agırlık antremani gunu yapsak olur mu sabah kalktigimizda veya antremandan sonra
Daha çok video 👍
3 gundur senin videonla bu idmani yapiyom ters görmeye basladim
Kol kası göğüs ve bacak bu 5 dk serisi devam etmeli
Abi ben antrenmandan sonra karin kaslarimi paylasicam instaqramda senin sayfani etiketliyicem lutfen bak
Abi biceps icin boyle video yaparmisin
Vertical jumping videosu gelsin
Abi Azerbaycandan salamlar ...harikasin valla hakketen ...vidiyo için teşekkurler sen yap biz elimizden geldiği kadar izliyoruz
5.00 şarkı adı ne acaba?
Egenin poposunun altına koyduğu şey ne ?
Abi yakın zamanda derrick rose gibi oyna çekermisin
Abi ağzımıza verdin valla tam bi gorilsin
öldüm amk
Ege dostum bunun full bodysinide yapsana
1 set yaptım ölüyordum acıdan
Adam kızardı amq
Göğüs sırt gelsin abi
4:53 deki şarkının adı nedur yavv
Ege hayatına karışmak olmasın ama sikeyim yapacağın işi şu taşşaklarını tekrar gevşet ve akışına bırak amk 1 yıldır kanalına girmiyordum sonra fuar videosu karşıma çıktı bir girdim Brendan'ı kaldırıp atmışsın. Videoyu açmadan brendanla grup yapacaksınız diye bekliyordum bi açtım teksin o çılgın hayata geri dönmenii 31 gözle bekliyorum
abi selam ben Azerbaycandan katiliyorum ve EFSANESIN. omuz kas grubuna aid cekermisin ama superset falan olmasin. tewekkurler abi
yag yakmaya yardimci olacak videolar cek
Bacak ve omuz için bu tarz vidyolar gelsin
Bişi sorucam bunları yaptım 3.gunumdeyim ama kaslarim aşırı ağrıyor bı sorun mu var hareketleri yanlış mı yapıyorum yoksa normal bişi mi ? şimdiden teşekkürler
Abi 14 yeşındayım bizde yapabilirmiyiz
Bunları yaparken daha 2. harekettesırtıma ağrı girdi
Dostum o tişörtündeki yazı birşeyin logosuna benziyor ama tam çıkaramadım ;)
Ege üstvücudunu irileştirmen gerek Saygı görmek için Regard that as an old pal advise
Kral 4:47 'deki müziğin adı nedir?
Shazamla 10 kere arattım 10 tane farklı şarkı verdi ama hiçbiri bu şarkı değil.
Eger yapmiyorsani birakmayin hareket 100% olmuyorsa ypabildiginiz yere kadar yapin 2 sefer hepsini dogru yapiyonuz
ege kac cm 12 13 ?
Ya abi maymun ne alak şjsnxkwnzka
dalkavukluk olsun diye söylemiyorum ama bu herif cidden işini biliyor ayrıca motivasyonuna hayran kaldım kendini bu işe adamış eğlenceli ve dürüst bir kardeşimiz olduğu için teşekkür ediyorum kendisine . isimlerini vermek istemediğim diğer kanallardaki dalyarakları takip etmek yerine bu adamı dikkatle izlemenizi tavsiye ederim.
Abi evde kol ve omuz
kol egzersizi ceksene abi +1 leyin isteyenler
Efe biraz da biz kadınlar için de video yaparsan süper olur şöyle bacak basenleri eriten sıkı bir antreman mutlu oluruz sevgiler
reis ben haraketleri yanlış yapıyorum ya(bazılarını)1 set senle beraber yapmaya çalıştım yarım yamalak oldu anlayamadım yapamadım sonra bazı haraketleri bidaha yaptım senle bide belim çok kötü acıyor karından çok çalıştı nerdeyse nasıl düzelir karnımda şuan pek bi acıda yok
ama mekik bile çekemiyom düzgün antrenmandan sonra normalmi
Benim karnım ağrıdı lan izlerken.
Müthişş brave man
Reis geçen sene ürettiğin tişörtleri tekrar satışa sok hepsi çok güzeller alalım motivasyon kaynağı oluyorsun bize adamsın kardeşim
bu hareketleri bu sıra ile yapmak için belirli bir karın kası kütlesine ihtiyacımız yokmu? yanlış anlamayın beni ama yeni spora başlamış insanlar sakatlık yaşıyabilir gibime geldi sana saygım sonsuz :)
Fevkalade bişey bu abi
Lan amk yapamıyorım ya lan beyler formunu yapamıyorum öneri
Kadınlar için de uygun mu bu antremanlar
Abi spor yapmak istiyorum kilo vermek icin ama bacaklarim daha kalin olacak diye korkuyorum nasil kilo verebilirim kalinlasmadan ince fit olabilirim 😊😘
Abi göğüs kası
10 dakikada evde karın kası mı daha iyidir bu mu ?
Inglizce San etdim aq
Hocam, Bilge Madam Seyis, senin Brendın ile sikiştiğini söyledi son videosunda… Sana Ece diyor…
2:50. 2.50
Beyler bayanlar kanalı ma bekliyorum
Son yaptığı konuşma:) Haşşin dinamik sert olacak taşşakklı olacak diyen dayı gibi yemin ediyorum, kralsın.
Ege abi kendi basketbol analizini çeker misin
Sikilmekmi istiyonuz aq mdkdmdmxkmdmf bu videoda
dostum lutfen yardim edin biceps ve triceps calistiktan sonra kaslarimda agri olmuyor mesela dun biceps triceps antrenmani yapmis olmama ragmen arka omuz kanatlatin ust kisimlari agriyor ama kollarimda zerre agri yok neden
Reis bacak antrenmanı at
Zıplarken kafamı vurdum
BELAMI SİKTİN EGEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
You crayz boy
Abi çok zor 3 yıldır fitnese gidiyom böyle yorulmadım sağol kıral adam
Adamson kardesim
Abi göğüs kası idmanı gelsin
Bazi hareketleri duzgun yapamiyorum,hareketler aradinda 10arsn dinlenmek zorunda kaliyorum yoksa kitleniyorum. Buna ragmen gelisebilir miyim ?
çok iyi tam aradığım şey
kan ter oldum reis naptın ya ama devam
çok güzel bileği için teşekkürler
ulan daha ilki zor yaptim
Abi bu yaptığın hareketler göbek eritirmi
Gördüğüm en zor antrenmandı 2. Hareketi yapamadım bile
tam da aradigim güzel bir video olmuş eyvallah :)
Abi benim bacaklarım çarpık neden ?? Bunu düzeltebilirmiyim??
Rezalet bir mekik.belini sabit tutması gereken hareketlerde bel havada, belini havaya kaldırması gereken hareketlerde ise bel yerde. Üstelik bunlar en temel seviye. Bu çocuğa fot.😃ama gençler bu tür yalanları seviyor. Tutup " bu işler 1 Ayla olmaz. 6pack i değil, sağlıklı performans vb..." gibi laflar, tembelleri cezbetmiyor.
4.58 de başlayan müziğin adı ne arkadaşlar
Ben Elendim, yarışmacı arkadaşlara başarılar dilerim.